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四眼朝天的博客

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把黑眼圈扼杀在萌芽中  

2010-08-14 23:28:52|  分类: 眼镜眼睛健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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黑眼圈是最让女人讨厌的。因为就算抹上厚厚的粉底,还是形象大跌,令人苦不堪言。怎么扼杀黑眼圈于萌芽状态中呢?4inLOOK健康专家提醒:充足的睡眠、进行适量的有氧运动,加上下面准备介绍的均衡合理的饮食。 

海带与瘦肉

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝绿茶不仅能消除黑眼圈,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,不易疲劳。


鸡蛋


每日食用煮鸡蛋不宜超过两个。生鸡蛋尽量勿食用,因极不易消化,还含有细菌。

鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈。另外芝麻作为黑发功臣众所周知。吃了它,既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

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